あしあと
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子育てに役立つさまざまな情報を「子育てコラム」としてお届けします！
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朝ごはんをきちんと食べていますか？
私たちは寝ている間にもエネルギーを使っています。夕食でとったエネルギーは朝には残っていません。朝ごはんを食べないと午前中に必要なエネルギーが足りなくなって、イライラしたり、集中力がなくなったり、体がだるく感じることがあります。朝ごはんは1日を元気に過ごす大事なスイッチなのです。
また、幼児期は生活リズムを作る大切な時期です。元気いっぱい過ごせるように、朝ごはんをきちんと食べましょう。
朝ごはんを食べるメリット
1.脳と体がすっきりと目覚める
朝ごはんを食べると食べ物が消化・吸収されてエネルギーとなり、体温が上昇します。
体温の上昇とともに脳が活性化され、集中力や作業能力、学習能力、日中の記憶力が高まります。
2.生活リズムが整う
朝ごはんを食べることで、1日25時間といわれる体内時計がリセットされ、生活リズムが整います。
3.便秘を予防することができる
朝ごはんを食べることで小腸や大腸が動き始め、内臓が目を覚まし、朝の排便につながります。
子どもは可愛くて、幸せな気分にさせてくれる存在です。でも、「大変だ」「困ったな」と思うこともたくさんあるのではないでしょうか？育児に疲れてちょっと休みたい、子どもと少し離れてリフレッシュしたい時もありますよね。
そんな時は、保育所（園）の一時保育、地域交流支援センター「カナリエ」の一時預かりやファミリーサポートセンター（子育て援助活動支援事業）を利用してみてはいかがでしょうか？お子さんと少しの時間離れることによって、心も身体も休まり、お子さんにゆとりをもって接することができるようになります。
自分のため、子どものためにも、ときには誰かに甘えたり頼ったりすることも大切です。
ちょっとしたことでも困ったこと、不安なことがあれば、保育所（園）や富津市ファミリーサポートセンター（地域交流支援センター「カナリエ」）へご相談ください。
家族写真や子どもの写真をお家に飾っている方は、多いのではないでしょうか。
子どもは、家族が仲良くしている姿や自分が頑張っている姿の写真を繰り返し見ることで、自己肯定感が高まりやすいと言われています。
例えば、生まれたときの写真は、子どもに記憶はなくても、パパやママ、祖父母、兄弟姉妹が喜んでいる様子を見ると、「自分は大切にされ、愛されている」という気持ちがわいてきます。
写真を飾るだけでなく、一緒に見ながら、そのときのエピソードを話したり、子どもが頑張ったことをほめてあげましょう。
また、飾る写真を親子で選ぶのもおすすめです。撮りためたものの中から選ぶのは大変かもしれませんが、パパやママが選ぶ写真と子どもが選ぶ写真は違うこともあり、互いの気持ち理解につながるかもしれません。
データのままにしている写真があれば、ぜひお家に飾ってみてください。
パパの育児参加、始めは子どもを抱っこするだけでも不安があると思います。でも、できることから始めて習慣化することで、できることを増やしていきましょう。
パパが育児に参加することで、ママとは違った刺激を子どもに与えることができます。例えば、絵本の読み聞かせでは、ママとの声の質や読み方の違い、パパにしっかり支えられての体を使った遊びなど、パパの参加で子どもの世界がより豊かになります。
子どもにとって安心できるパパ・ママとの楽しい関わりは、子どもの協調性やコミュニケーション能力などを育むためにとても重要と言われています。
子育て期を夫婦で協力し、お互いに日ごろの感謝を伝え合いながら、子どもとの生活を楽しみましょう。
外遊びもできない、ジメジメして洗濯物も乾かない…梅雨は、大人にとって憂鬱な時期。でも、梅雨の時期ならではの楽しみ方もあります。
ベランダに空き缶やコップを置いて「雨の音でリズム遊び」を楽しんだり、雨上がりに「雨が好きな生き物を観察する」のも、この時期ならではの過ごし方です。
傘を自分でさせるようになったお子さんには、傘の持ち方や、傘をさして歩く時の注意点などを教えるにもおすすめの季節です。
熱中症や食中毒予防に気づかいながら、この時期ならではの楽しみ方でジメジメした梅雨を乗り切りましょう。
育児に仕事、家事と忙しい毎日。「子どもとふれあう時間が少ないから、絆が弱くなってしまうのではないか」と不安に思っている保護者も多いのではないのでしょうか。
お子さんとの絆は時間の長さより「濃さ」が大切！
お子さんと一緒に過ごしていても、保護者がスマホを見ていたり、子どもにテレビを見せているばかりでは、コミュニケーションやスキンシップが取れず、お子さんとの絆が深まることはないでしょう。
お子さんと本気で遊んだり、楽しいことを共有する「ふれあいタイム」を1日10分作る、赤ちゃんの場合も、話しかけたり、目を合わせてやりとりするだけで、お子さんは「忙しいママが自分のためだけに時間を作ってくれた」と実感できます。
仕事のことは忘れ、スマホやテレビから離れて、「子どもと心を共にする時間」を意識して、お子さんとのふれあいを楽しみましょう。
お風呂や通園の時間を利用して、お子さんから今日一日の様子などを聞いてみるなどコミュニケーションを楽しむのもおすすめです。
短い時間でも「濃い」時間を一緒に過ごし、お子さんとの絆を深めていきたいですね。
お子さんの入園や入学、保護者の職場復帰など新しいスタートを迎えるご家庭も多いのではないでしょうか。
春は、新たな環境に期待が膨らむ一方、気づかないうちに疲労やストレスがたまりがちな季節でもあります。
お子さんが、慣れない環境での緊張や不安から、家でわがままになったり、甘えたがったりすることも珍しくありません。いつも以上にお子さんの様子の変化に気を配ってあげることが大切です。
新型コロナウイルス感染症が再拡大し、家で過ごす時間が増えた方も多いのではないでしょうか。
予期せず起こってしまう不慮の事故によって、毎年200人近い子ども達が命を落としています。
事故による三大死因は、窒息、交通事故、溺死・溺水で、交通事故を除くとそのほとんどが台所やリビング、浴室など家の中で発生しています。
大人のちょっとした注意や気配りで、防ぐことができるものもたくさんあります。
子どもの事故を防ぐこと＝大人が目を離しても安全な環境を整えること
子どもの成長はめざましく、昨日できなかったことが今日できるようになっていることもめずらしくありません。
お子さんの成長に応じて、また、お子さんの目の高さで、危険なポイントがないか見直すことが大切です。
さまざまな事故防止ハンドブックが発行されていますので、見直しの参考にしてください。
睡眠は、成長期にある子どもにとって心と体を休ませる大切な時間です。しかし、生活が夜型化し、子どもの生活にも影響を与えています。
生活リズムが不規則な子どもは、寝るべき時間に眠らない、眠くても眠れないなど、遅寝遅起きによる睡眠習慣の乱れにより睡眠時間は減少し、それが成長の遅れ・注意や集中力の低下など、発達や学習に大きな影響をもたらすと言われています。
子どもの望ましい生活習慣の形成には、周りの大人の協力や声かけが必要です。家族で生活習慣を見直し、日常生活でできることから取り組んでみましょう。
「すぐに靴が小さくなるから」と大きめの靴を選ぶと運動機能の低下や扁平足・外反母趾になりやすく、足に痛みが生じたり、全身に負担がかかってしまうことがあります。すると、外に出ることを嫌がるようになり、子どもの行動範囲を狭めてしまうおそれがあります。
一方、靴が小さくなっていることに気が付かず、合わない靴を履き続けてしまうと、足の発達を阻害してしまうこともあります。
子どもは足の発育が早いため、こまめなサイズ確認が必要です。
お子さんの靴を選ぶときの参考にしてみてはいかがでしょうか。
子どもがなかなか言うことを聞いてくれないとき、どのような言葉がけをしていますか？
忙しいとつい、イライラ口調や否定的な表現になりがちです。
子どもに伝えるときは、否定語より肯定語の方が伝わりやすく、効果的と言われています。
例えば、「走ったらダメ！」より「ここではゆっくり歩こうね」の方が、意味合いは同じでも、次の行動を具体的にイメージしやすくなりますよね。言われる側の気持ちも言う側の気持ちも大きく違うはずです。
このように肯定する言葉がけを意識することで、子どもの気持ちが明るくなってやる気になりますし、親子の笑顔が増えるきっかけになるかもしれません。
| 否定語 | 肯定語 |
|---|---|
| 走らないで | 歩こうね |
| うるさい | 小さな声で話そうね |
| 早くして | あと10数えるまでに |
| 散らかさないで | これを元に戻そうね |
| こぼさないで | 両手で持とうね |
絵本の読み聞かせには、子どもの成長に欠かせない要素がたくさん散りばめられています。
子どもは、絵本の登場人物の言動を自らの体験に重ねて「うれしい」「楽しい」「悲しい」などのさまざまな感情を抱き、心の変化を知ることで感情が豊かになると言われています。
また、子どもは、絵本を読んでくれるおうちの方の声に安心感を覚え、たくさんの愛情を感じ取っています。
うまく読もうとする必要はありません。おうちの方も一緒に絵本を楽しみながら、ありったけの愛情をこめて読むだけでいいのです。
絵本の中には、すてきな世界が広がっています。大人が読んでも考えさせられたり、感動のあまり涙してしまうお話がたくさんあります。
市内には移動図書館と各公民館に図書室があります。また、市ホームページからアクセスできる、図書システムで本を検索することもできます。
ぜひ、お子さんと一緒にお気に入りの絵本を見つけてみてください。
スマホやタブレットが広く普及して、生活に欠かすことのできないものとなりました。
お子さんがぐずったとき、外出先で周りに迷惑をかけたくないとき、家事や上のお子さんのお世話で手が離せないときなど、スマホの動画に助けられた経験はありませんか？
便利だけど育児にスマホを使ったら、子どもに何か影響があるのではないかと心配している方も多いのではないでしょうか。
小学校に入学するまでの期間は、目の発達に最も大事な時期です。スマホを見続けていると、近視になるリスクが高まったり、片方の目の瞳が内側によって左右の視線がずれる「急性斜視」や「ドライアイ」、このほか寝る前にスマホの強い光を浴びることによる「睡眠障害」などを引き起こす危険性があります。
また、お子さんが不適切なサイトを閲覧しないよう配慮も必要です。
家族で話し合い、ルールをつくり、スマホやタブレットを上手に利用しましょう。
台風や集中豪雨などの風水害が増える時期になりました。いざという時のために、大人用の防災グッズに加えて、お子さん用の防災グッズも見直し、備えておきましょう。
お子さんがいる世帯では、お子さんの年齢に合わせた準備が必要です。
特に、赤ちゃんや小さなお子さんは、おむつや離乳食など月齢によって必要なものが変わりますが、避難先で月齢にあった物資が手に入るとは限りません。
また、避難先での生活では、ストレスなどから母乳が出にくくなることも考えられます。調乳の必要がなく、そのまま飲める液体ミルクを用意しておくと安心です。
母子健康手帳や健康保険証などは、すぐに持ち出せるように常用バックに入れて持ち歩くことをおすすめします。
市が発行した「子育て応援ガイドブック2021年版」にも防災グッズチェックリストを掲載（市ホームページから閲覧できます）していますので、ご活用ください。
